家庭生活营养误区十:解决便秘靠服药
2006年6月23日 12:52  来源:中国农业

    解析:老年性便秘是一种常见病,主要是膳食纤维摄入较少,肠的蠕动功能下降,肠内的血循环较差,分泌液较少,造成大便干结便秘,解决的办法不是依靠服药,而是应该多食含纤维的食物,每天食用500克的新鲜蔬菜,促进肠内的血液循环,可用腹部按摩及增加体育锻炼,促进肠蠕动,依靠膳食改善和自身锻炼,建立良好的排便习惯,从根本上解决便秘,保持大便通畅。

  世界公认十大健康水果

  有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药房方......
  
  排在苹果之后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:
  第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素a;
  第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
  第四名:黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;
  第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
  第六名:甜瓜,维生素a和c的含量都很高,是补充维生素的理想食品
  第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康;
  第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率;
  第九名:葡萄柚,维生素c的含量很高;
  第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

 
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